Come avere unghie sane con l’alimentazione giusta

Seguire un regime alimentare corretto è importante non solo per la nostra salute ma per tutto il corpo in generale. Infatti quando non seguiamo una dieta corretta è tutto l’organismo che ne risente, dai capelli alla pelle.

Anche le nostre unghie sono un segnale di quanto siamo sani e cosa mangiamo; se abbiamo unghie fragili, che si spezzano o con la classiche macchioline bianche, vuol dire che abbiamo qualche scompenso nella nostra alimentazione. In commercio esistono smalti rinforzanti, creme per le unghie, ma ciò che veramente può servire alla salute delle nostre unghie è proprio un’alimentazione corretta.

La dieta per le unghie

Vi suggeriamo quindi la dieta perfetta per le unghie, per averle sane, forti e splendenti.

Innanzitutto occorre il calcio, perché rinforza le unghie. Esso è contenuto nel latte, formaggi, yogurt, latticini. Anche il ferro è fondamentale mangiate carne rossa, crostacei, legumi e frutta secca. Altre sostanze fondamentali per rafforzare le unghie sono lo zinco ed il ferro, contenuti nei cereali, nei legumi, nelle uova. Non dimenticate l’omega 3 contenuto nel pesce.

Le vitamine importanti per la salute delle unghie sono le A, B6, C ed E, quindi se assumete integratori di vimine, adertevi che tra queste ci siano anche le vitamine che occorrono per le unghie. Se la dieta è importante, anzi fondamentale per le unghie, non dimenticate anche le cure estetiche che dovete fornire. Si tratta di semplici accorgimenti da tenere in casa.

Utilizzate guanti protettivi quando adoperate detersivi abrasivi, poiché questi danneggiano non solo le mani ma anche le unghie. Non tenete lo smalto per troppo tempo, perché seccandosi le ingiallisce ed indebolisce. Quindi togliete lo smalto periodicamente (deve rimanere massimo 7 giorni) ed utilizzate acetoni delicati. Tra il tempo di togliere lo smalto ed il momento in cui ne mettete un altro aspettate un po’ di tempo, per far respirare le unghie.

Prima di applicare un nuovo smalto, vi consigliamo di massaggiare le mani e le dita con del balsamo apposito per unghie; in commercio ne esistono vari tipi, anche economici ma molto buoni. Privilegiate quelli fatti con prodotti naturali. Quando vi limate le unghie, fatelo su quelle asciutte, non bagnatele prima mai, perché si indeboliscono.

Tenerle della lunghezza giusta, anche incide sulla salute delle unghie. Infatti se troppo lunghe sono più soggette a spezzarsi, mentre se troppo corte, non ricoprono la loro funzione fondamentale che è quella di proteggere un parte delicata delle dita.

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